اگر بعد از ورزش سیگار یا قلیان بکشیم چه اتفاقی برای بدن رخ خواهد داد؟

1. افت شدید اکسیژن‌رسانی
   – بعد از ورزش، بدن به اکسیژن زیاد برای ترمیم عضلات نیاز دارد.
   – سیگار و قلیان با وارد کردن منوکسیدکربن ظرفیت حمل اکسیژن خون را کم می‌کند 
   یعنی درست وقتی بدن به بیشترین اکسیژن نیاز دارد، کمبود شدید ایجاد می‌شود.
2. افزایش خطر تپش قلب و آریتمی
   – قلب بعد از ورزش با تپش تندتر از قبل می‌زند.
   – نیکوتین ضربان قلب و فشار خون را بیشتر بالا می‌برد (فشار مضاعف به سیستم قلبی‌عروقی)
3. کاهش شدید ریکاوری عضلات
   – کشیدن دخانیات باعث تنگ شدن رگ‌ها می‌شود.
   – نتیجه: جریان خون و مواد مغذی کمتر به عضله می‌رسد (درد عضلانی بیشتر، ریکاوری کندتر، رشد عضلانی ضعیف‌تر)
4. تشدید التهاب در بدن
   – ورزش خود یک التهاب کنترل‌ شده ایجاد می‌کند.
   – دود دخانیات التهاب را چند برابر می‌کند (بدن بیشتر خسته، آسیب‌پذیر و مستعد بیماری می‌شود)
5. افزایش احتمال سرگیجه، تهوع و سردرد
   – چون بدن از حالت فعالیت به ریکاوری می‌رود، ضربه‌ی نیکوتین + کمبود اکسیژن می‌تواند علائم فوری ایجاد کند.
6. افزایش احتمال اسپاسم ریه و تنگی نفس
   – راه‌های هوایی بعد از ورزش حساس‌ترند.
   – دود سیگار/قلیان آنها را تحریک می‌کند (سرفه، خس‌خس، تنگی نفس)
7. کاهش اثرات مثبت ورزش
   – ثابت شده مصرف دخانیات بعد از ورزش میزان اثرگذاری تمرین (کاردیو و قدرتی) را کم می‌کند.